co z kreatyne

Witam, 1. Od ponad roku chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownię. Rok temu i wstecz przeważnie moja siłownia wyglądała 2 miesiące latem i dwa miesiące zimą tak przez trzy lata, a więc minimalny staż jest. Otóż uzyskałem teraz wagę 82 kg z którą dobrze się czuję. Nie są to typowe mięśnie, ani tłuszcz. Nie chcę również przytyć, ponieważ ze [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie tej diety i wprowadzenie zmian. Pewnie II Posiłek jest zły ale nie miałem pomysłu co tam można dać ;p Może coś jeszcze dodać do tej diety ? I jeszcze jedno pytanie mianowicie czy opłaca się kupować Carbo, Kreatyne i wprowadzić ją do diety dla lepszych efektów ? 1)1703 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od ok. sześciu miesięcy i uważam, że jestem w dobrej kondycji. Odżywiam się zdrowo tzn. posiłki domowe, dużo białka i zero chemii. Kupiłem jakiś czas temu białko i kreatynę, dlatego nasuwa się pytanie, jak je wplątać w mój dzień. Sam trochę poczytałem na forum i poniżej prosiłbym o Wasze opinie. Innymi słowy, co tu [...]

[...] pomogli doradzic - co odzucic ? lub co dodac ? otoz od wrzesnia planuje 2 miesieczny cykl na silowni a odzywki planuje takie: -9kg alpha male masix - jezeli rozchodzi sie o kreatyne to zastanawialem sie nad olimp-mega caps/ trec CM3/ universal nutrition - dodatkwo zostaly mi jakies 'resztki' bcaa z hi-teca jakies 200g - planowalem takze kupic [...]

[...] 3. Jakieś sugestie/porady na zastąpienie czegoś czymś innym? +dodatkowe pytanie (wiem, że nie ten dział, ale i tak się znacie)- jakieś suple do tego? planowalem białko sfd, kreatyne, może bcaa choć niekoniecznie + witaminki o3 jeśli jeszcze jakieś pytanie się nasunie to odświeżę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fe6dba2bb1444beb02e532febb9d1aa.png

Witam dzisiaj przypada mi ostatni strzał cykl składał się z 15 teścia enana i dawkowanie 250mg co 4 dzień.Dieta podczas cyklu była trzymana przez cały czas: B:3g/kg WW:5-6g/kg T:1g/kg. Trening 4 dniowy podział( Niedziela-Klata(15 seri)+Brzuch(6(+Łydki(8),Poniedziałek Plecy(17)+Kaptury(5),Czwartek [...]

Wszyscy piszą, że trzeba mieć staż na siłowni ok. 6 miechów na kreatynę, mój kumpel swój pierwszy cykl zaczął po 2 miesiącach i efekty miał... których mu zazdroszcze, co prawda na samej diecie też mi nieźle idzie, ale zastanawiam się nad zastosowaniem Aminostar - Creatine Monohydrate\Olimp - Creatine Mega Caps + gainer Mega Mass... będą efekty czy [...]

Witam ! 78 kg 183 cm, 3x Siłownia w tyg. Mój pierwszy cykl. Zakupilem wlasnie Kreatyne MULTIPOWERA 500g ( 95 zł ) + DEXTROSE 1500 g ( 29,9 zl ) - ceny dla ciekawskich :P Dawkowanie z etykiety : do 90 kg - 1 tydzien 2 x 5 g - nastepnie nie wiecej niz 2 g dziennie - 2g to jedna lyzeczkaa od herbaty...hmm 1) jakos dziwnie kurcze...nie to [...]

[...] i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest wplascicielem silowni, tam kiedys byl jakim mistrzem itp ale wracajac kazal mi brac kreatyne 8 kap dziennie oraz 200 g magnum. Naszczescie trafilem tutaj i kazali mi wyrzucic magnum i brac tylko 4 kap dziennie (4 przed sniadaniem lub 4 po treningu). Moze [...]

Mam problem ,poniewaz nie wiem co mam kupic... Chcem aby wyszlo mi zarazem tanio jak i efektywnie.Chcem kupic: -Kreatyne -Gainer -Dextrose -Carbon Moze powiecie mi co bym mogl z tych rzeczy wywalic,poniewaz nie mam zbyt duzo pieniedzy ;/ Diedy jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie [...]

Witam serdecznie, Podstawowe informacje: Wiek: 19 lat (w tym roku 20) Wzrost: 188 cm Waga: 66 kg Budowa: Ektomorfik MAX Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: [...]

[...] i jestem jakis taki wysuszony, jakbym wogule wody i pokarmou nie przyswajal, uczucie podobne jakbym bral hormony tarczycy lub duzo gaspridu, z tym ze ja nic nie biore takiego , czy to jakis wirus? wzialem teraz np kreatyne i nitrobolon z glutamina i 2 litrami wody i nic zero napompowania ktore normalnie mam nawet bez tych supli, o co chodzi?

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

Witam. Mam takie pytanie. Znalazłem niedawno art na forum. dot. prawidłowego cyklu metą... ale jakie jest moje pytanie. Autor napisał, żeby po cyklu i odbloku zastosować kreatyne w celu podtrzymania masy ciała. Zastanawiam się bardzo mocno nad zastąpieniem kreatyny produktem: TREC NitroBolon II Powder 550g Co myślicie będzie lepsze, to co wyżej [...]

[...] jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami Uprawiane inne sporty: [...]

[...] tamtego roku do czerwca tego roku. Przez ten czas mialem sporo przerw i ogolnie nie przykladalem sie za bardzo;/. W domu mam jakies odzywki tzn gainery carbo witaminy kreatyne mono tauryne zma. Jezeli macie jakis pomysl aby polaczyc treningi z dieta i braku czasu to pomozcie;) pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-28 16:27:02 [...]

[...] ze mało w tym prawdy. Jednak... mimo wszystko, są oni bardzo dobrze "wyrobieni" i nie mają stosunkowo długiego stażu na silowni". Jedyne co moge dodac, to fakt, ze stosują kreatyne. Stąd kilka pytań: 1, Co zapewnia szybszy rozrost tkanki miesniowej? FBW , czy Push&Pulle? Wiem, ze FBW jest lepszy na początek, jednak co zapewnilo by mi szybszy [...]

[...] co jakies 2-3 godziny. Dosc trudno nabrac mi masy miesniowej ale za to nie mam zbyt duzych problemow ze zlapaniem fata na brzuchu. Dodam moze ze od prawie 2 miesiecy biore BCAA. I zastanawiam sie co wyszlo by mi na lepsze: kupic gainera czy bialko(i jesli bialko to jakie: WPC czy WPI?). Po kreatyne nie chce narazie siegac, co doradzacie?

Witam szukam kogoś kto pomoże mi ustalić plan treningowy jestem początkującym na początek kilka informacji o sobie. Wiek 22 Waga 65 (w miesiąc + 5 kilo na diecie i własnym treningu bez przyrostu brzucha) Od przyszłego miesiąca zaczynam brać kreatynę białka itp. Sprzęt do ćwiczenia ubogi (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie [...]

mam pytanko lepiej kupić kreatyne ultimate czy trec creapure a może jakąś inną?? a i właśnie z tym hmb moge go brać z kreatyną czy zrobić moze cykl kreatyny i dopiero np. po nim wziąść hmb? co o tym myślicie? a jak hmb to jakiej firmy??? piszcie!!! życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi